گیلاس

گیلاس یکی از میوه‌های تابستانی است که طعم بسیار خوبی دارد و طرفداران بسیار زیادی دارد. این میوه سرشار از خاصیت است و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.

خواص

گیلاس سرشار از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. سرشار از ویتامین A، فیبر، آهن، پروتئین و کلسیم است. مصرف آن خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارد.

• سرشار از آنتی‌اکسیدان است که دارای خواص ضدالتهابی هستند. این میزان آنتی‌اکسیدان، از بیماری‌های مزمن و پیری زودرس جلوگیری می‌کند.  حاوی میزان زیادی پلی ‌فنول است که به کاهش التهابات بدن کمک می‌کند. بنابراین، مصرف گیلاس به کاهش بیماری‌های قلبی، دیابت و بعضی از انواع سرطان کمک می‌کند.
• حفظ سلامت قلب:  سرشار از مواد مغذی، پتاسیم و پلی‌فنول است که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. این میوه به حفظ ضربان قلب، از بین بردن سدیم اضافی از بدن و تنظیم فشار خون بسیار مفید است.
• جلوگیری از علایم آرتریت و نقرس: خواص ضد التهابی بسیاری دارد که می‌تواند اثرات اوریک‌اسید را خنثی کند. افزایش اوریک اسید در بدن، به دردهای مفصلی و تورم شدید بدن می‌انجامد. با دارا بودن خواص ضد التهابی، سطح اسید اوریک بدن را به شدت کاهش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش فشار خون و درمان نقرس می‌شود.
• تنظیم خواب: مصرف گیلاس تازه یا آب این میوه، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. گیلاس حاوی ماده‌ای به نام ملاتونین است که به تنظیم خواب کمک می‌کند.

ارزش غذایی

گیلاس سرشار از مواد مغذی است.  هر 100 گرم از این میوه، که چیزی حدود 14 عدد از این میوه است، شامل 72 کیلی کالری انرژی، 80.74 گرم رطوبت، 16.6 گرم کربوهیدرات، 1.21 گرم پروتئین، 0.69 گرم چربی، 1.87 گرم فیبر، 14.71 میلی‌گرم کلسیم، 19.12 میلی‌گرم فسفر، 0.38 میلی‌گرم آهن، و 223.5 میلی‌گرم پتاسیم است.

شما می‌توانید گیلاس در سبد 10 کیلوگرمی را از فروشگاه اینترنتی مواد غذایی آوان مال تهیه کنید.